上海今天入梅，梅雨天湿度大，晾在阳台上的衣服几天都不干。家里的衣柜等家具潮乎乎的，书架上的书籍、大衣柜里面衣服物怕返潮、发霉，需放“除湿剂”。

  上海的老年人说：“不怕三伏天的热，就怕黄梅雨不停”。黄梅天，我们的身体也像“受潮”一样难受，全身酸懒无力、头重头昏，会发生很多疾病。

  梅雨季节由于气温升高、闷热潮湿，容易引发暑湿感冒、风湿痹痛、郁证、带下病、泄泻等多种疾病。

  梅雨季节易患暑湿感冒，发热、汗出热不解、鼻塞流浊涕、头昏重胀痛、胸闷心烦、口渴欲饮、身重困倦、小便短赤等为主要症状。

  梅雨季节是风湿痹痛多发季节，极易诱发风湿类疾病，导致关节酸痛、肿胀、活动受限等症状。

  梅雨季节是抑郁症多发季节，人们心情烦躁、抑郁，情绪不宁、易怒易悲。

  梅雨季湿热重，食物易霉变，若饮食不洁或贪凉饮冷，易损伤脾胃，导致运化失职，引起泄泻。可服藿香正气胶囊，解表化湿、理气和中。对于外感风寒、内伤湿滞或夏季受到寒湿引起的感冒、胃肠炎症等症状，如头痛昏重、胸膈痞闷、脘腹胀痛、呕吐泄泻等症有效。

  梅雨季节人体的除湿很重要。饮食清淡，忌生冷、油腻、肥厚、辛辣的食物，以加强脾胃的功能。梅雨季节要注重补充营养很重要，特别是对于维生素的需求很高，要多吃一些新鲜的水果和蔬菜非常有益。

  梅雨季节可以多吃营养丰富的牛奶、瘦肉及其它高蛋白的食物。吃一些大蒜也是很有保健效果的，大蒜具有消毒杀菌提高免疫功能的作用。多吃一些具有祛风除湿的食物，如木瓜、米仁、冬瓜等等。

  梅雨季节不适合吃一些油腻、甜食或者油炸食品，饮食应该要清淡一些。

  梅雨季节，老年朋友们每天可以抽出一定时间做运动，出些汗会增加水分的代谢，加速湿气的排出。

  在梅雨季节进行适当运动对身体有多方面的益处：
  首先，可促进血液循环，提高心肺功能，调节心理状态，
缓解压力，运动能够促使身体分泌内啡肽等神经递质，这些物质可以改善情绪，缓解焦虑和抑郁，使人心情愉悦。

  其次，梅雨季节人体容易湿气重，适当运动可以促进新陈代谢，加速湿气排出体外。例如，通过运动发汗，能让身体排出多余的湿气和毒素，减轻身体的沉重感和困倦感。

  适度运动能增强人体的免疫系统，提高身体的抵抗力，帮助身体抵御疾病。坚持在梅雨季节运动，有助于养成规律的生活作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠，从而提高身体的免疫力和整体健康水平。

  在闷热潮湿的环境中坚持运动，需要一定的毅力和决心。长期坚持运动可以培养自己的毅力和自律能力，对老年朋友晚年生活质量和养生保健大有裨益。

  梅雨季节，老年朋友们用空调时，可以开启“除湿模式”，建议将除湿温度控制22-28℃，避免过低导致室温骤降。一般除湿1-2小时即可，过长可能损坏压缩机，尤其是室外高温时。除湿时为防止皮肤干燥，可适当开窗通风。

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